「姿勢を整えたい」「運動不足を解消したい」と考え、ピラティスに興味を持つ方が増えています。一方で、ピラティスとはどのような運動なのか、ヨガとは何が違うのかがわからず、一歩を踏み出せない方も多いのではないでしょうか。

本記事では、ピラティスの基本や期待できる効果、ヨガとの違い、スタジオ選びのポイントを解説します。熊本駅前でおすすめのピラティススタジオも紹介するので、参考にしてください。

ピラティスとは？期待できる主な効果

ピラティスは、ドイツ出身のジョセフ・ピラティス氏が負傷兵のリハビリを目的に考案したエクササイズです。呼吸に合わせて体幹のインナーマッスルを使いながら、背骨や骨盤を本来の正しい位置へ整えていきます。

デスクワークで猫背や巻き肩が気になる方は姿勢の改善が期待でき、慢性的な腰痛や肩こりの予防にもつながります。

激しい動きが少なく、運動が苦手な方や年齢を重ねた方でも無理なく続けられる点も魅力です。

ピラティスとヨガの違いとは？

ピラティスとヨガは目的と考え方が異なる

ピラティスとヨガは似た運動に見えますが、そもそもの目的が大きく異なります。ピラティスはリハビリから生まれた運動で、筋肉や関節の機能を高め、正しい体の使い方を身につけることを重視します。

一方ヨガは古代インドの修行法がルーツで、ポーズと瞑想を通して心と体の調和を目指します。姿勢改善や体幹強化など体の変化を求める方にはピラティス、リラックスや心の安定を求める方にはヨガが向いています。

ピラティスとヨガは呼吸法と動き方も異なる

呼吸法と動き方にも違いがあります。ピラティスでは、お腹を引き締めたまま胸に息を取り込む胸式呼吸を用い、体幹を安定させた状態で手足を動かします。

ヨガは主に腹式呼吸で、お腹をふくらませながらゆったりとポーズを保つのが特徴です。

ピラティスは一定のリズムで動き続けるため、筋力アップや基礎代謝の向上を実感しやすい傾向にあります。自分の目的に合わせて選ぶと、満足度の高いレッスンにつながるでしょう。

ピラティススタジオを選ぶポイント

マシンかマットか、レッスンの種類で選ぶ

ピラティスには、専用マシンを使うマシンピラティスと、床にマットを敷いて行うマットピラティスがあります。リフォーマーなどのマシンはバネの力が動きを補助してくれるため、初心者でも正しいフォームを保ちやすいのがメリットです。

マットピラティスは自分の体重を使うため難易度はやや上がりますが、器具がなくても自宅で復習しやすい点が魅力といえます。体験レッスンで両方を試し、続けやすいほうを選ぶのもおすすめです。

グループかプライベートか、指導体制で選ぶ

レッスン形式や指導体制も確認しておきたいポイントです。大人数のグループレッスンは料金を抑えやすく、仲間と一緒に楽しく続けられる一方、細かなフォームの修正は受けにくい場合があります。

プライベートや少人数制なら、一人ひとりの体のクセや悩みに合わせた丁寧な指導を受けることができます。腰痛や膝の痛みなど不調を抱えている方は、理学療法士や資格保持者のインストラクターが在籍しているかもあわせてチェックしましょう。

熊本駅前から通いやすい立地と通い方で選ぶ

ピラティスは継続することで効果を実感しやすいため、通いやすさはスタジオ選びに欠かせない条件です。熊本駅前のスタジオなら、JRや市電を使った通勤・通学の途中に立ち寄りやすく、アミュプラザくまもとでの買い物ついでにも通えます。

仕事帰りに通いたい方は平日夜の営業時間、休日に通いたい方は土日のレッスン数を確認しておくと安心です。自宅や職場からの動線を考えて、無理なく通えるスタジオを選びましょう。 ここからは、熊本駅前とその周辺で無理なく通いやすい、おすすめのピラティススタジオを紹介します。

熊本駅前でおすすめのピラティススタジオ

クラブピラティス熊本駅前

クラブピラティス熊本駅前は、2007年に米国サンディエゴで誕生し、世界で1,000店舗以上を展開するマシンピラティススタジオの熊本拠点です。国内ではWellness X Asiaが運営しています。 JR熊本駅新幹線口から徒歩1分で、平日は朝7時から夜9時まで営業しています。

最大12名のグループレッスンはレベル別に分かれ、厳しい研修を通過した資格保持者のみが指導を担当します。専用ルームを使うマンツーマンのプライベートレッスンもあり、初回は悩みや目標のヒアリングから始まります。 月4回13,090円から通え、30分の無料体験も実施中です。駅近で本格的なマシンピラティスを始めたい人におすすめです。

公式サイト：クラブピラティス熊本駅前店 | 世界最大級のマシンピラティススタジオ - CLUB PILATES（クラブピラティス）【公式】

足とピラティス専門店O-support

足とピラティス専門店O-supportは、理学療法士が代表を務める熊本の足とインソールの専門店で、ピラティス教室PONOAHと提携してレッスンを提供しています。熊本駅前のアミュプラザくまもとから徒歩8分の二本木エリアに位置します。

体の土台である足に着目し、正しい足やカラダの使い方を身につけて姿勢を整えるのが特徴です。レッスンは対面のパーソナル・グループに加え、オンラインも選べます。 完全オーダーメイドのインソール作成や整体も受けられるため、足の悩みや肩こり・腰痛を根本から見直したい人におすすめです。

公式サイト：ピラティス教室 – 足とインソールの専門店 O-support オーサポート

YARD 熊本スタジオ

YARD 熊本スタジオは、関東と熊本に14店舗を展開するヨガ・ピラティス専門スタジオYARDの店舗です。JR熊本駅東口から徒歩8分の田崎エリアにあり、平日は夜22時まで営業しているため仕事帰りにも通いやすい環境です。

ピラティスやヨガに加え、布を使うエアフローヨガやホイールヨガなど多彩なプログラムを少人数制で受講できます。追加料金なしで全店を相互利用でき、子どもと一緒に参加できるプログラムも用意されています。ピラティスとヨガの両方を楽しみたい人におすすめです。

公式サイト：熊本/熊本スタジオ - 【YARD】ヨガ・ピラティス専門スタジオ

まとめ

ピラティスは姿勢改善や体幹強化が期待できる運動で、心身の調和を目指すヨガとは目的や呼吸法が異なります。

スタジオはレッスンの種類や指導体制、通いやすさを基準に選ぶことが大切です。熊本駅前には無料体験や手頃な体験レッスンを行うスタジオもあるので、まずは気軽に体験して自分に合う一軒を見つけてみてください。